…og tanker kan endres og slippe taket
Jeg har klokketro på at vi kan velge bort frykten vår uansett hvilken situasjon du er i. Frykt er den grunnleggende årsaken (viser det seg gjennom mye forskning) til at vi finner det vanskelig å være glad i oss selv fullt og helt. Vi opplever frykt for forandring, frykt for å ikke ha forandring, frykt for fremtiden og ikke minst frykten for å virkelig ta en sjanse – gjøre det vi virkelig har lyst til! Vi er redde for intimitet og vi er redde for å være alene. Vi kan ha frykt for at folk «virkelig skal få vite hvem vi er» og hva vi trenger, og vi har frykt for å la fortiden passere.
Men så er det sånn at frykten blir lissom ikke bare borte med et trylleslag! Vi vil møte den igjen og igjen.
Men ikke vær redd for å føle frykt! For det handler ikke at frykten kommer inn i livet ditt nå og da. Det handler om hvordan du holder på frykten din. Frykten som i mange tilfelle produserer hindringer som gjør at du ikke får fram dine indre og fantastiske egenskaper fullt ut.
Når du føler frykten kommer sigende, minn deg selv på at du er glad i deg selv og stoler på deg selv. Frykten din er ikke problemet. Det å ikke føle seg «bra nok» og mangle selvkjærlighet er sannsynligvis selve problemet.
Så ser vi oss rundt og oppdager at andre mennesker gjør mange ting på tross av frykten sin. Det er fordi de gjenkjenner frykten, de lar den passere og gjør tingene allikevel. De holder ikke på frykten sin. Så – hva er det som forårsaker denne frykten? Emosjonelle utfordringer er blant det som er mest smertefullt. Vi føler i blant sinne, ensomhet, tristhet, har skyldfølelse, dårlig samvittighet, redsel osv. Men vær så snill – ikke la denne typen følelser spise deg opp! For det vi gjør med følelsene er kjempeviktig! God mental helse begynner med at du er glad i deg selv. Det begynner med at du aksepterer at du føler som du gjør og slipper taket.
Øvelse: Slipp taket!
Her er en øvelse du kan gjøre for å bidra til å slippe det negative selvsnakket og som kan gi plass til snille, gode ord, selv når du synes det ser litt svart ut.
Ta en dyp innpust, og når du puster ut, lar du anspentheten eller spenningen slippe løs fra kroppen. La hodet, pannen og ansiktet slappe av. Hodet ditt trenger ikke å være spent for å kunne la deg for eksempel lese. La tungen, halsen og skuldrene slappe av. La ryggen, brystet og magen slappe av. La pusten din leve sitt eget liv mens du slapper av i legger og føtter.
Kan du kjenne en forandring i kroppen siden du startet å lese det forrige kapitlet? I denne avslappede og komfortable posisjonen kan du si til deg selv (jo høyere du sier det – jo mer effekt har det).
Jeg er villig til å slappe av, jeg frigjør meg, jeg frigjør alt press, jeg frigjør all frykt, jeg slipper løs alt sinne. Jeg frigjør all skyldfølelse, jeg frigjør all tristhet. Jeg slipper løs alle gamle begrensninger, jeg slipper det løs, jeg har fred med meg selv. Jeg er trygg.
Gå gjennom øvelsen to eller tre ganger. Gjenta den når som helst tanker om problemer og utfordringer kommer opp. Og husk – det tar litt tid å få det inn, til det har blitt en rutine i livet ditt.
Klem❤️
Legg igjen en kommentar